miesnie i

Dobra I jeszcze takie pytanie do ilu kg zejść myślisz? Jeszcze z 3 kilo?Czy może więcej mniej ,zależy mi żeby mięśnie były widoczne ale no też trochę chce zejść z tłuszczu

musisz wybrać sam :D miesnie te pracują przy niektórych cwiczeniach na plecy i barki :D

POMOCY! Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety [...]

Jeśli masz pomiedzy klatą przerwe około 1 cm to mozna tak zmasować ze mięsnie bedą sie dotykały. Wiadomo ze nie osiągnie sie tego za 2 3 lata ale jest to możliwe. Też miałem sporą przerwe miedzy piersiowymi na poczatku przygody z siłką a teraz już jej prawie nie widać. Tak samo z bicepsem miałem, po napięciu nie był kulisty miałem wtedy około [...]

Jest to co prawda droga na skróty, ale dostępne są haki na paskach, które mocujesz na nadgarstkach podobnie jak rękawiczki do ćwiczeń są dość pomocne- koszt na allegro ok 40 zł. Ponadto polecam stare dobre ściskacze, ich zaleta jest to że możesz zabrać ze sobą wszędzie i ściskac w szkole, pracy ogólnie w każdej wolnej chwili. No i oczywiście [...]

Ja proponuję zarzucić diete - albo chociaż lepsze nawyki żywieniowe. Rób drabinki 12/10/8/6 i w seriach zwiększaj potórzenia. Czyli na przykład masz na sztande 40kg - robisz 12/10/8/6 , po jakimś czasie przechodzisz na 12/10/8/8 , potem 12/10/10/8 , potem znow 12/10/10/10 , 12,12,10,10 aż dojdziesz do 4 x 12 , potem znow wrzuć wiekszy ciężar. [...]

mi libido sie podnisolo na m drolu :) miesnie sie zbiajaja i z brzucha leci dobra sprawa:)

Prawdę mówiąc to głównie chodzi mi o kaloryfer i ładnie wyglądająca sylwetkę , widoczne mięśnie

Generalnie to zasada jest taka że na redukcji walczymy o to żeby siłę utrzymać, na pewno o progresie nie ma mowy, ale utrzymanie jej jest możliwe, choć ciężkie ze względu na deficyt kaloryczny. Co do mięśni to część z nich możesz stracić jednak po to jest stosowany trening siłowy który mocowanie dać bodziec organizmowi że te mięśnie są potrzebne i [...]

Koniu wlasnie dlatego ze ma tyle w pasie to latwiej powinien ten tluszcz schodzic, sama zmiana odzywiania przynioslaby efekty, do tego troche aerobow/hiitu i pas bedzie lecial, miesnie maja pamiec to jeszcze troche inne obwody na plus pojda.

Wpisałem zapotrzebowanie jako mezomorfik. Gruby nie jestem ale nie można mnie też określić jako szczupły. Trochę brzucha wisi. Opisałbym się jako normalna postura, mało rozwinięta jeżeli chodzi o mięśnie z małą "oponą" na brzuchu ;) Dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na siłownie, interwały itd.? Przez najbliższy tydzień z racji, że jestem na [...]

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

1. Do wakacji ćwiczę regularnie i masuję bez określonej diety. (Do jakiś 95kg/182cm) 2. W wakacje przechodzę na dietę kopenhadzką. DIETA KOPENHADZKA TO NIE JEST DIETA SPORTOWA... dietę dla aktywnych osób trzeba przygotować indywidualnie aby odchudzanie było zdrowe a.) Czy silownia 3x/tyg będzie dobrym pomysłem? TAK b.) Mam zamiar zaopatrzyć [...]

[...] - PRZYSIADY WYKROCZNE 2s out, dorzuć MC na sztywnych nogach Martwy ciag + przysiady to nie jest najlepsze polaczenie...daj uginanie nog na "maszynie"(chodzi mi o miesnie dwuglowe) Plecy: - WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI 2s sztanga//daj 3 serie i progresjie ciezaru - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Czy samo opuszczanie działa na te same mięśnie co i podciagnie? tak. Jak nie mozesz sie podciągac wiecej jak 3 razy to pomagaj sobie podstawiając krzesło pod drążek ewentualnie jeśli drążek jest koło drabinki(na siłowniach szkolnych z reguły tak jest) to noga na szczebelek i pomagaj sobie nogą

Mitrandir, mówisz aeroby. A6W to nic innego jak - aerobiczna właśnie szóstka Weider`a. Sam wiem na swoim przypadku że dosyć sporo z brzucha spaliła a i wyrobiła mięśnie.

Tak, ale podstawą budowania masy jest dieta- dostarczenie odpowiedniej liczby kcal i materiałów budulcowych. Redukowanie tkanki tłuszczowej to sprawa ujemnego bilansu. Nie wiem zresztą jaki %bf masz i czy widać Ci "mięśnie" brzucha. (Które chciałbyś wyrzeźbić) Recomp jest możliwy, jeżeli to Cie interesuje. Dajesz dietę równą zapotrzebowaniu, albo [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

Oki, dzięki za szybką odpowiedź. Dwa razy w tygodniu biegam, więc aero na lekkim poziomie trzymam też. Jeszcze jakby ktoś mógł mi odpowiedzieć na drugą część pytania "I co się w ogolę dzieję? Skoro to nie tłuszcz to co sprawia, że mam tak dużo w pasie? Żołądek mi się rozpycha od dużej ilości jedzenia? " lub podrzucić jakiś link? [...]

Zacznijmy od tego, że nie każdy kto ćwiczy harmonijnie całe ciało chce zaraz być jakimś mega-bysiorem co to przez drzwi bokiem przechodzi i chodzi w spódnicach bo się na niego spodnie nie mieszczą. Ale cóż, jeżeli jedynie na klacie Ci zależy to niech Ci będzie - ćwicz ją raz w tygodniu, standardowym i oklepanym zestawem ćwiczeń: 1. Wycisk sztangą [...]